АЛГОРИТМ
разработки персональной тренировочной программы

под Ваш уровень (цели/возможности/ограничения)

ЦЕНЫ и УСЛОВИЯ РАБОТЫ
Если в Вашей Программе чего-то нет,

значит Вам это НЕ НУЖНО!

КАК СТРОИТСЯ РАБОТА - АЛГОРИТМ ДЕЙСТВИЙ:
  1. Вы оставляете заявку на составление Программы, перейдя по кнопке «ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК».
  2. Я выхожу с Вами на связь в течение 24 часов с момента получения Вашей заявки.

ПОЧЕМУ именно 24 часа:
  • потому что у нас с Вами разные часовые пояса: может получится так, что Ваша Заявка поступит ко мне в ночное время и я не смогу ответить Вам оперативно.

ЗАРАНЕЕ ПРИНОШУ ИЗВИНЕНИЯ ЗА ВОЗМОЖНУЮ ЗАДЕРЖКУ.

Я постараюсь максимально быстро сократить время Вашего ожидания!

СПАСИБО ЗА ПОНИМАНИЕ!


3. Согласовываем и обсуждаем с Вами ВСЕ нюансы и аспекты, оказывающие влияние на ход Программы.
4. Делаем это удобным для Вас способом:
  • текстовые или голосовые сообщения в Max;
  • общение по электронной почте;
  • общение в телефонном формате (звонки);
  • при необходимости, возможны очные встречи в г. Краснодаре, по договоренности.
ВОЗМОЖНЫЕ ВАРИАНТЫ ПРОГРАММ:
  1. По виду нагрузки:
  • для увеличения силовых показателей (с описанием конкретных упражнений, количества повторов, подходов, процентное увеличение рабочих весов, с указанием тренировочных дней, дней отдыха) – ПОДХОДИТ ДЛЯ РАБОТЫ В СПОРТЗАЛЕ НА ТРЕНАЖЕРАХ, СО СВОБОДНЫМИ ВЕСАМИ, НА ПОМОСТЕ;
  • для формирования рельефа тела (с описанием конкретных упражнений, количества повторов, подходов, процентное увеличение рабочих весов, с указанием тренировочных дней, дней отдыха) - ПОДХОДИТ ДЛЯ РАБОТЫ В СПОРТЗАЛЕ НА ТРЕНАЖЕРАХ, СО СВОБОДНЫМИ ВЕСАМИ, НА ПОМОСТЕ;
  • кардио-тренировки для увеличения выносливости – ПОДХОДИТ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК НА УЛИЦЕ, В СПОРТЗАЛЕ.
  • для формирования тонуса тела, корректировка веса, ОФП (общая физическая подготовка), – ПОДХОДИТ КАК ДЛЯ ТРЕНИРОВОК В СПОРТЗАЛЕ, ТАК И ДЛЯ ТРЕНИРОВОК ДОМА.
2. По месту занятий:
  • спортзал (тренажерный зал);
  • дом (тренинг дома – работа с собственным весом или с минимально возможным оборудованием (при наличии) – гантели, гири, боди-бар, фитбол, коврик);
  • улица (спортивная площадка во дворе дома, стадион, турник, скакалка, брусья).
3. По длительности тренировочного процесса:
  • на 7 дней
  • на 4 недели
  • на 8 недель
  • на 3 месяца.
  • или другие варианты.
При выборе варианта Программы необходимо учесть Ваши ограничения по состоянию здоровья (при наличии), а также уровень Вашей подготовки на момент подачи Заявки:
  • для начинающих (НОВИЧОК - если у Вас за плечами нет ничего, кроме школьных уроков физкультуры);
  • для любителей (тренируюсь 3-6 месяцев - для тех, кто имеет опыт тренировок в спортивной секции или уже прозанимался самостоятельно 3-6 месяцев);
  • для продвинутых (тренируюсь от 6 месяцев до 1-3 года - без перерыва, на регулярной основе);
  • для спортсменов (действующий/выступающий).
ПРЕИМУЩЕСТВА ПРОГРАММ СО СРОКОМ ИСПОЛНЕНИЯ ОТ 1-го МЕСЯЦА:
На фоне нескольких макроциклов есть возможность выстроить и отследить результаты тренировочного ПРОГРЕССА: с помощью увеличения рабочих весов, соотношения процентов увеличения, отследить взаимосвязь с предсоревновательной и соревновательной подготовкой (при наличии), а также РАЗРАБОТАТЬ КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД К ТРЕНИРОВОЧНОМУ ПРОЦЕССУ С УЧЕТОМ ПИТАНИЯ И ВОССТАНОВЛЕНИЯ.
На 7 дней:
Базовая
Самостоятельная работа, без онлайн-сопровождения
5 000
руб.

На 4 недели:

Базовая
Самостоятельная работа с Программой, без онлайн-сопровождения
8 000
руб.
С обратной связью
Программа + 1 раз в неделю онлайн-проверка техники выполнения ОДНОГО упражнения (на Ваш выбор) - фото/видео техники, корректировки, рекомендации

10 000
руб.
Персональная
Программа + 1 раз в неделю онлайн-проверка техники выполнения ДВУХ упражнений (на Ваш выбор) - фото/видео техники, корректировки, рекомендации + опрос/анкета перед стартом, подбор упражнений под Ваши цели/возможности/ограничения, еженедельные правки под самочувствие + рекомендации по восстановлению
15 000
руб.
На 8 недель:
С обратной связью
Программа + 1 раз в неделю онлайн-проверка техники выполнения ОДНОГО упражнения (на Ваш выбор) - фото/видео техники, корректировки, рекомендации
17 000
руб.
Персональная
Программа + 1 раз в неделю онлайн-проверка техники выполнения ДВУХ упражнений (на Ваш выбор) - фото/видео техники, корректировки, рекомендации + опрос/анкета перед стартом, подбор упражнений под Ваши цели/возможности/ограничения, еженедельные правки под самочувствие + рекомендации по восстановлению



22 000
руб.
На 3 месяца:
Персональная
Программа + 1 раз в неделю онлайн-проверка техники выполнения ДВУХ упражнений (на Ваш выбор) - фото/видео техники, корректировки, рекомендации + опрос/анкета перед стартом, подбор упражнений под Ваши цели/возможности/ограничения, еженедельные правки под самочувствие + рекомендации по восстановлению + рекомендации по спортивному питанию
30 000
руб.
Другие варианты по длительности:
Стоимость по договоренности
-
руб.

ВНИМАНИЕ!

Если у Вас сложности с выбором Программы или Вы сомневаетесь, или Вы не знаете какую именно выбрать, какая Вам подойдет, или возникают какие-либо другие вопросы/сложности – Вы ТАКЖЕ оставляете заявку на составление Программы, перейдя по кнопке «ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК», а ПОСЛЕ мы с Вами обсудим ВСЕ ВОПРОСЫ И Вы сможете принять окончательное решение.

ВАЖНО!

Ваше действие по составлению заявки НЕ ОБЯЗЫВАЕТ ВАС к покупке Программы!

Т.е., ТОЛЬКО в момент НАШЕГО С ВАМИ СОВМЕСТНОГО ОБСУЖДЕНИЯ В ТЕЛЕФОННОМ ФОРМАТЕ – Вы будете принимать окончательное решение по её приобретению! – с учетом всех нюансов и совместных договоренностей.


Я, со своей стороны, постараюсь донести до Вас ЦЕННОСТЬ, НЕОБХОДИМОСТЬ и АКТУАЛЬНОСТЬ Вашей уникальной Тренировочной Программы – ИМЕННО ДЛЯ ВАС!

CВЯЖИТЕСЬ СО МНОЙ ЛЮБЫМ УДОБНЫМ СПОСОБОМ:

E-mail: marinavkopychy@yandex.ru

Телефон: +7 (966) 767-39-31

ИЛИ ОСТАВЬТЕ ЗАЯВКУ ПО КНОПКЕ НИЖЕ, ВМЕСТЕ ВСЁ ОБСУДИМ:

Заказать программу тренировок
Made on
Tilda