• Развивают общую силу и мышечный баланс. Укрепляют мышцы-ассистенты и «слабые звенья», из‑за которых техника в базовых упражнениях ломается под большим весом.
• Повышают выносливость и работоспособность. Позволяют делать больше подходов и повторений без потери качества техники.
• Улучшают мобильность и стабильность. Развивают подвижность в тазобедренных, голеностопных суставах, стабильность корпуса и лопаток — это критично для безопасного приседа и тяги.
• Снижают риск травм. За счёт укрепления связок, сухожилий, мышц кора и мышц-стабилизаторов.
• Создают мышечную гипертрофию. Больший мышечный объём помогает проявлять больше силы в базовых движениях (по физиологическим принципам сила зависит и от площади поперечного сечения мышцы).

1. Вы оставляете заявку на проведение тренировки, перейдя по кнопке «ЗАПИСАТЬСЯ К ТРЕНЕРУ ПО ПАУЭРЛИФТИНГУ».
2. Я выхожу с Вами на связь в течение 24 часов с момента получения Вашей заявки.

ПОЧЕМУ именно 24 часа:

• потому что у нас с Вами разные часовые пояса: может получится так, что Ваша Заявка поступит ко мне в ночное время и я не смогу ответить Вам оперативно.

ЗАРАНЕЕ ПРИНОШУ ИЗВИНЕНИЯ ЗА ВОЗМОЖНУЮ ЗАДЕРЖКУ и постараюсь максимально быстро сократить время Вашего ожидания! СПАСИБО ЗА ПОНИМАНИЕ!

• текстовые или голосовые сообщения в Max;
• общение по электронной почте;
• общение в телефонном формате (звонки);
• при необходимости, возможны очные встречи в г. Краснодаре, по договоренности.

1. Текстовый формат, самостоятельная работа:

• 4 упражнения с указанием нюансов и тонкостей выполнения, количество подходов и повторений, а также разбор важных акцентов, на которые следует обратить внимание с целью достижения максимального эффекта выполнения.

• 4 упражнения с указанием нюансов и тонкостей выполнения, количество подходов и повторений, а также разбор важных акцентов, на которые следует обратить внимание с целью достижения максимального эффекта выполнения;
• во время тренировки делаете фото или видео фиксацию упражнений; по окончанию тренировки – направляете мне;
• в течение 1-го календарного дня с момента отправления – смотрим/анализируем/корректируем/фиксируем результаты выполнения и ставим дальнейшие цели на их внедрение в Ваш тренировочный процесс и отработку.

• 4 упражнения с указанием нюансов и тонкостей выполнения, количество подходов и повторений, а также разбор важных акцентов, на которые следует обратить внимание с целью достижения максимального эффекта выполнения;
• проведение тренировки в спортзале по видеосвязи – смотрим/анализируем/корректируем по факту;
• после тренировки - фиксируем результаты выполнения и ставим дальнейшие цели на их внедрение в Ваш тренировочный процесс и отработку.